Aprender Inglês Online com Vídeos #Unhappiness is a Habit you Can Learn to Break

Olá, hello!

How are you? Como você está?

Hoje vamos aprender sobre o fato de que a infelicidade pode ser quebrada, aperta o play:

Unhappiness is a Habit You Can Learn to Break, With Gretchen Rubin

One question is: how are happiness and habits related? And I’ve been researching and writing and thinking and talking to people about happiness for years. And what I started to notice was that habits play a really important role in happiness. Because a lot of times when I would talk to people, there was some big happiness challenge in their life that I realize was actually related to some core habit.

And it wasn’t that they didn’t think or know that if they got more sleep, they’d feel better, or that if they didn’t spend so much time on the Internet during work, they’d be more productive, or whatever. They had identified the change that they wanted to make, but for some reason they weren’t able to stick to that change. They weren’t able to make that change happen no matter how much they wanted to.

They could see that there was a happiness gain out there, but they weren’t able to translate it into action. And that got me very focused on the issue of habit change. So, how is it that we specifically change a habit so that we can make these desires, these aims that are so pressing in our lives – how can we translate it into real action, real change in our everyday lives? Because the fact is, you know, for most of us there’s a lot of low-hanging fruit.

There’s a lot of things – just part of our ordinary day – things that don’t take a lot of time, energy, or money that if we could do them, they would make us happier. Well we really have to get ourselves to actually follow through.

And so that’s where habits come into play, because habits are the thing that allow you to make those changes and just put them on automatic pilot. They’re just part of your everyday life and they make you happier.

A infelicidade é um hábito que você pode aprender a quebrar, com Gretchen Rubin

Uma questão é: como a felicidade e os hábitos estão relacionados? E tenho pesquisado e escrevendo e pensando e conversando com pessoas sobre a felicidade por anos. E o que eu comecei a notar foi que os hábitos desempenham um papel realmente importante na felicidade. Por muitas vezes, quando conversei com pessoas, houve um grande desafio de felicidade em sua vida que eu percebi que estava realmente relacionado a algum hábito básico.

E não era que eles não pensavam ou sabiam que se dormissem mais, eles se sentiriam melhor ou que, se não passassem tanto tempo na Internet durante o trabalho, seriam mais produtivos, como queiras. Eles identificaram a mudança que eles queriam fazer, mas, por algum motivo, eles não conseguiram manter essa mudança. Eles não foram capazes de fazer essa mudança acontecer, não importa o quanto eles desejassem.

Eles podiam ver que havia um ganho de felicidades lá fora, mas não conseguiram traduzi-lo em ação. E isso me levou muito focado na questão da mudança de hábito. Então, como é que nós mudamos especificamente um hábito para que possamos fazer esses desejos, esses objetivos que são tão urgentes em nossas vidas – como podemos traduzi-lo em ação real, mudanças reais em nossas vidas cotidianas? Porque o fato é que você sabe que, para a maioria de nós, há muito fruto baixo.

Há muitas coisas – apenas parte do nosso dia normal – coisas que não levam muito tempo, energia ou dinheiro que, se pudéssemos fazê-las, nos tornariam mais felizes. Bem, nós realmente temos que nos fazer cumprir.

E é assim que os hábitos entram em jogo, porque os hábitos são o que permite que você faça essas mudanças e apenas as coloque no piloto automático. Eles são apenas parte de sua vida cotidiana e eles fazem você mais feliz.