Aprender Inglês Online com Vídeos #4 Exercise x Diet

Hello, how are you?

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Hoje separei um vídeo bem bacana falando sobre os exercícios x dieta!

Vale a pena assistir e treinar seu inglês com ele:

Trying to lose weight can be difficult, and while we all know a good combination of exercise and diet is essential, which one is more important? If you had to choose, shoul you be hitting.

There are many ways you can burn a few hundred calories; running for 20 minutes, an hour of surfing, or singing your favourite song 23 times – in fact we have a whole video dedicated to weird ways of burning calories.

But the point is, it takes time to burn a significant amount of calories even with strenuous activity – not to mention the extra barrier of travelling to the gym, and then coming home to clean up.

Now, compare this to the number of calories in, say, a chocolate bar – which is often over 200 calories. You could either walk for about an hour to burn that 200 calories, or you could simply not eat that chocolate bar. Which sounds easier to you?

How about running for 30 minutes every day or cutting out those two cans of soda? Many physicians point out that there is a lot of high-sugar, high-fat, high calories foods we could cut from our diet, to see weight loss results more quickly.

And studies tend to chow that diet does indeed play a bigger role in weight loss than exercise. A 2011 meta-analysis of children found that their level of physical activity was not the main determining factor of their weight.

And a study of 3000 adults found that minimizing calories was linked to greater weight loss maintenance than exercise alone. Furthermore, studies comparing industrialized and developing countries show that the rate of physical activity is fairly similar between the two, making activity and exercise an unlikeli culprit for obesity rates in the industrial world.

Of course, a combination of diet and exercise would yield the best results long term. And exercise has many health beneficits beyond weight loss, like slowing the aging process and improving mental health.

But at the end of the day, if you’re looking to lose weight, you’re likely to get more bang for your buck if you focus on your diet first.

Tentando perder peso pode ser difícil, e enquanto todos nós sabemos uma boa combinação de exercício e dieta é essencial, qual é mais importante? Se você tivesse que escolher, deveria estar batendo.

Há muitas maneiras que você pode queimar algumas centenas de calorias; Executando por 20 minutos, uma hora de surf, ou cantando sua música favorita 23 vezes – na verdade, temos um vídeo inteiro dedicado a maneiras estranhas de queimar calorias.

Mas o ponto é, leva tempo para queimar uma quantidade significativa de calorias mesmo com atividade extenuante – para não mencionar a barreira extra de viajar para a academia e, em seguida, voltar para casa para limpar.

Agora, compare isso com o número de calorias em, digamos, uma barra de chocolate – que é muitas vezes mais de 200 calorias. Você poderia andar por cerca de uma hora para queimar que 200 calorias, ou você poderia simplesmente não comer essa barra de chocolate. Qual o som mais fácil para você?

Que tal correr por 30 minutos todos os dias ou cortar essas duas latas de refrigerante? Muitos médicos apontam que há um monte de alto teor de açúcar, alto teor de gordura, alimentos de alta caloria que poderíamos cortar de nossa dieta, para ver resultados de perda de peso mais rapidamente.

E estudos tendem a chow que a dieta realmente desempenhar um papel maior na perda de peso do que exercício. Uma metanálise de 2011 das crianças descobriu que seu nível de atividade física não era o principal fator determinante de seu peso.

E um estudo de 3000 adultos descobriu que a minimização de calorias estava ligada a uma maior manutenção da perda de peso do que o exercício sozinho. Além disso, estudos comparando países industrializados e em desenvolvimento mostram que a taxa de atividade física é bastante semelhante entre os dois, tornando a atividade eo exercício um culpado unlikeli para as taxas de obesidade no mundo industrial.

Claro, uma combinação de dieta e exercício iria produzir os melhores resultados a longo prazo. E exercício tem muitos benefícios para a saúde além da perda de peso, como retardar o processo de envelhecimento e melhorar a saúde mental.

Mas no final do dia, se você está olhando para perder peso, você é provável obter mais bang para o seu fanfarrão se você se concentrar em sua dieta em primeiro lugar.

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