Aprender Inglês Online com Vídeos #3 How Much Sleep Do You Actually Need?

Olá, hoje é dia de aprender vendo um vídeo…

Vamos ver o que você consegue?

Esse é o vídeo, aperte o play e bom estudo:

Tired? We all know he feeling: irritable, groggy and exceptionally lazy. Chances are you didn’t sleep enough last night… or the past few nights. But what exactly is “enough sleep”? And more importantly, can you ever “chatch up” on it?

While the very function of sleep is still debated by scientists, we do know that it’s necessary to function effciently ans productively after we all spend 24 years of our lifetime sleeping, it’d better e importante. Researchers have tested how much is required esch night, by assigning groups of people to 4, 6 and 8 hours of sleep over extended periods of time. After 14 days, those with 8 hours of sleep exhbited few attentions lapses or cognitive issues. However, those with 6 or 4 hours of sleep, showed a steady decline. In fact, after only 2 weeks, the 6 hour group showed a similar reaction time to a person with a blood alcohol concentration of 0,10%, which is considered legally drunk. The 4 hour sleepers suffered even more, occasionally falling asleep during their cognitive tests.

In both groups, brain function decreased day by day, almost linearly with no signo f leveling off. Scientists have dubbed this cumulative effect as sleed debt. So can we recover from it?

After a night or two of little sleep, studis show that the body and brain can fully recover with a few nights of good sleep. However, with long term sleeo deprivation on the scale…

Cansado? Todos nós sabemos o sentimento: irritável, grogue e excepcionalmente preguiçoso. Provavelmente você não dormiu o suficiente na noite passada … ou nas últimas noites. Mas o que exatamente é “sono suficiente”? E mais importante, você pode “chatch up” nele?
Enquanto a própria função do sono ainda é debatida pelos cientistas, sabemos que é necessário para funcionar com eficiência e produtivamente depois de todos nós passamos 24 anos de nossa vida dormindo, seria melhor e importante. Os pesquisadores têm testado quanto é necessário esch noite, através da atribuição de grupos de pessoas a 4, 6 e 8 horas de sono durante longos períodos de tempo. Após 14 dias, aqueles com 8 horas de sono exhbited poucas atenções lapsos ou problemas cognitivos. No entanto, aqueles com 6 ou 4 horas de sono, mostrou um declínio constante. De facto, após apenas 2 semanas, o grupo de 6 horas mostrou um tempo de reacção semelhante a uma pessoa com uma concentração de álcool no sangue de 0,10%, que é considerada legalmente bêbada. Os dormentes de 4 horas sofreram ainda mais, ocasionalmente adormecendo durante seus testes cognitivos.
Em ambos os grupos, a função cerebral diminuiu de dia para dia, quase linearmente, sem qualquer sinal de nivelamento. Os cientistas chamaram esse efeito cumulativo de dívidas endividadas. Então, podemos nos recuperar dela?
Depois de uma noite ou duas de pouco sono, os studis mostram que o corpo eo cérebro podem se recuperar completamente com algumas noites de bom sono. No entanto, com a privação de sono a longo prazo na escala …

Ficou interessado em ver mais sobre esse vídeo?

Então agora te desafio a assistir todo o vídeo e comentar aqui no blog o que você entendeu do resto… combinado?

Vamos treinar o seu listening também…